1.高血压的定义
在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。收缩压≥140mmHg 和舒张压<90mmHg为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在使用降压药物，血压虽然低于140/90mmHg，也诊断为高血压。
2.高血压的危险因素
（1）高钠、低钾膳食
健康成人每日食盐摄入量不宜超过5g，一般含钾多的食物有果蔬、坚果、豆类、瘦肉及海带、木耳、蘑菇、紫菜等。
（2）腰围超标太肥胖
《中国高血压患者教育指南》指出，腹部脂肪聚集越多，发生高血压等疾病的风险越高。成年男性腰围>90cm，或腰臀比>0.90；成年女性腰围> 85cm， 或腰臀比>0.85，为中心性肥胖。而减肥有益于高血压的治疗，每减少1kg体质量，收缩压可降低4毫米汞柱。
（3）饮酒无度
过量饮酒是高血压发病的危险因素，人群高血压患病率随饮酒量增加而升高。《中国高血压患者教育指南》指出，戒酒后，除血压下降外，降压药的疗效也大为改善。如果一定要喝酒，男性饮酒的酒精量不超过25克，女性减半。
（4）不爱运动
《中国高血压患者教育指南》指出，运动可降低安静时的血压，一次10min以上的中低强度运动的降压效果可以维持10-22小时，长期坚持规律运动，可以增强运动带来的降压效果。这尤其对于高血压及其前期患者是好事。
（5）吸烟
吸烟会损伤血管内皮功能，可以导致动脉粥样硬化的发生，使动脉血管腔变窄，动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病。而这其中就包括高血压。
（6）紧张压力大
当人们遇到过量或突如其来的“情绪压力”时，身体会释放出大量肾上腺素及其他化学物质，进入血液循环。这些物质对心脏来说犹如毒素，使血管收缩，血压升高，甚至损害心脏。
（7）睡眠不足
《中国高血压患者教育指南》指出，高血压患者失眠后，次日血压升高，心率增快。可见睡眠好能养生，良好的睡眠有助于降压。
3.高血压的危害
（1）血管——变厚硬化
动脉血管是直接受到血液压力冲击的，血压高了，动脉血管就长期处于紧张状态，血管和血管壁会增厚，时间长了就会受到损伤。
（2）心脏——心衰
血压升高使心脏向动脉射血的阻力增大，心腔内的压力就会升高，慢慢就会造成心肌细胞肥大间质纤维化，导致心肌肥厚。心肌肥厚，再加上动脉粥样硬化，就会造成心肌供血不足，心脏舒张和收缩功能受损，最终发生心力衰竭，出现呼吸困难、气喘、心悸的情况。
（3）大脑——卒中和脑出血
高血压也会导致颅内的动脉硬化，加速血栓堵塞脑血管，就会出现一过性的头晕、记忆力下降、身体发麻等等，都是轻型卒中发作时的症状。《中国高血压患者教育指南》指出，高血压是脑卒中最重要的危险因素。我国70%的脑卒中患者有高血压。此外，动脉硬化变脆，加上血管压力大，很容易就出现血管破裂，造成脑出血。
（4）肾脏——肾衰竭
长期高血压使肾小球内压力增高，造成肾小球损害和肾微小动脉病变。《中国高血压患者教育指南》指出，一般在高血压持续10-15年后出现肾损害，肾功能减退，部分患者可发展成肾功能衰竭。
（5）眼睛——严重会失明
高血压可损害眼底动脉，造成视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出等，导致视力下降，严重者失明。