9月7日是二十四节气的白露,白露是秋天的第三个节气。白露节气过后，我国大部分地区降水显著减少，天气逐渐转凉，此时做好养生尤为重要。
       那么，白露养生有哪些需要关注的事情呢？
       一、宜早睡早起
       中医认为，秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏，早睡可以敛肺气，顺应阳气之收。早起做一些晨练，既可以呼吸清新空气，促进新陈代谢，又有益于锻炼肢体功能，有助于身体健康。脑血栓等缺血性疾病在秋季发病率较高，发病的时间多是在长时间睡眠之后，秋季早起还可减少或缩短血栓形成的机会，对于预防血栓的形成或发病有一定的好处。
       二、宜食易消化食品
       白露是典型的秋季气候，人体易出现口唇咽干、鼻腔干燥等症状。平时饮食方面可以多吃一些性平味甘、容易消化的食品，比如红薯、大枣、百合、核桃、玉米、梨、薏苡仁、豆腐等。立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。患有消化道疾病的人在秋季一般应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，减少进食油腻食物。
       三、宜保暖御寒
       中医讲寒从脚起。白露时节，气温渐渐降低，地面寒气加重，脚最容易受到寒气侵袭。晚上睡眠前，可以用温水泡脚，温补肾阳，可以有效缓解四肢怕冷、乏力的情况。水温以40摄氏度为宜，泡到身体微微出汗最好，或15分钟左右即可，时间不要过长，贵在坚持。
       白露时节早晚温差大，要添加衣被，注意颈部、脐部、脚部的保暖。秋季也是脾胃病高发季节，应格外注意调停脾胃，注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。
四、宜润肺养肺
       白露时节昼夜温差大，开始急剧降温，绵雨开始阴邪较重。中医认为肺喜润恶燥，因此白露时节要润肺气。推荐大家自制大枣百合汤，可以起到补中益气、润肺止咳的功效。具体做法：大枣10枚，百合60克，冰糖适量，炖汤食用。同时，每天早晨用清水润润鼻腔，夜间屋内保持空气湿润，也能起到润肺气的作用。
       秋季，人的皮肤、口腔等会有明显的干燥感，容易引发身体不适。建议大家吃些有清心、降火作用的食物，比如梨、百合、枇杷、银耳等。如果秋燥症状严重，可在医生指导下选用人参、西洋参、杏仁、川贝等宣肺化痰、滋阴益气的中药调理。
       整理自学习强国、生命时报、重庆晨报有关文章。