- 发布日期:2022-03-03
- 来源:中国中医药报
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春乏、秋困、夏打盹。不少人在春季里觉得疲乏无力,打不起精神,可能是阳气不足。
春天是万物生长的季节,这个时节人体的阳气也顺应自然向上向外舒发,是人体一年中养阳气的开始。顺应春季的气候变化特点和人体在春季的生理变化特点,合理安排我们的日常生活起居,才有利于养生保健。
如何在春季“生阳补气”?从两个方面给出建议。
01生阳气,需要慢运动
不少人以为犯春困就是缺乏休息,多睡点就没事了。其实睡得过多也可能适得其反,保证规律的生活作息,每天7至8小时的睡眠时间就够了。
解春困最好方法是“生阳”,而“生阳”最好的方法就是运动。建议坐班一族每天找一段时间,走出室外,呼吸新鲜空气。如果因为工作忙而长期在室内,可以从窗口远眺花草,良好的视觉刺激,有利于消除春困。 春天处在阳气已经生发却还没有旺盛的时候,《黄帝内经》称为“少阳”,因此春季宜于运动,但应该是适度的运动。说起运动,人们通常想到的就是剧烈跑跳、大汗淋漓。春天的运动方式,更适合选择散步、太极拳、八段锦、慢跑等舒缓的项目。到户外踏青,沐浴春天的阳光,把身体的肌肉、关节活动开,运动以微微出汗为度,不建议大汗淋漓,否则会阳气外泄。
食疗
多吃韭菜、大蒜、洋葱等辛味食品,有温肾壮阳、祛湿健脾、发散内寒、抑制病毒、提神等作用。
02养精神,就是养阳气
阳气充足可以让人神采奕奕,男性看起来俊朗,女性看起来秀美。阳气不足,人的精神就会萎靡不振、面色晦暗。
消耗阳气最多的是耗神。从中医角度讲,人体阳气五种外在表现的神、魂、魄、意、志,与人体器官有着紧密的联系。神属心,魂属肝,魄属肺,意属脾,志属肾,精神上的不调和,不单会引发脏器的病变,在容颜上也会让人看起来憔悴、没有生机。总的来说,要健康、要美丽,就要学会快乐。
保持心情愉快的方法就是要学会为自己减压,从不同角度去看待事物和分析问题,角度不同了,看问题的态度也会不同。心态宽了,很多事情解决起来也更加清晰。
食疗
多吃红枣、淮山、枸杞、兔肉等食物。有健脾、补气、养血、安神等作用,适合女性春季养颜。