春乏、秋困、夏打盹。不少人在春季里觉得疲乏无力，打不起精神，可能是阳气不足。

　　春天是万物生长的季节，这个时节人体的阳气也顺应自然向上向外舒发，是人体一年中养阳气的开始。顺应春季的气候变化特点和人体在春季的生理变化特点，合理安排我们的日常生活起居，才有利于养生保健。

　　如何在春季“生阳补气”?从两个方面给出建议。

　　01生阳气，需要慢运动

　　不少人以为犯春困就是缺乏休息，多睡点就没事了。其实睡得过多也可能适得其反，保证规律的生活作息，每天7至8小时的睡眠时间就够了。

　　解春困最好方法是“生阳”，而“生阳”最好的方法就是运动。建议坐班一族每天找一段时间，走出室外，呼吸新鲜空气。如果因为工作忙而长期在室内，可以从窗口远眺花草，良好的视觉刺激，有利于消除春困。　春天处在阳气已经生发却还没有旺盛的时候，《黄帝内经》称为“少阳”，因此春季宜于运动，但应该是适度的运动。说起运动，人们通常想到的就是剧烈跑跳、大汗淋漓。春天的运动方式，更适合选择散步、太极拳、八段锦、慢跑等舒缓的项目。到户外踏青，沐浴春天的阳光，把身体的肌肉、关节活动开，运动以微微出汗为度，不建议大汗淋漓，否则会阳气外泄。

　　食疗

　　多吃韭菜、大蒜、洋葱等辛味食品，有温肾壮阳、祛湿健脾、发散内寒、抑制病毒、提神等作用。

　　02养精神，就是养阳气

　　阳气充足可以让人神采奕奕，男性看起来俊朗，女性看起来秀美。阳气不足，人的精神就会萎靡不振、面色晦暗。

　　消耗阳气最多的是耗神。从中医角度讲，人体阳气五种外在表现的神、魂、魄、意、志，与人体器官有着紧密的联系。神属心，魂属肝，魄属肺，意属脾，志属肾，精神上的不调和，不单会引发脏器的病变，在容颜上也会让人看起来憔悴、没有生机。总的来说，要健康、要美丽，就要学会快乐。

　　保持心情愉快的方法就是要学会为自己减压，从不同角度去看待事物和分析问题，角度不同了，看问题的态度也会不同。心态宽了，很多事情解决起来也更加清晰。

　　食疗

　　多吃红枣、淮山、枸杞、兔肉等食物。有健脾、补气、养血、安神等作用，适合女性春季养颜。