“医生，我血压那么高，会脑出血吗?”35岁的郑女士因高血压病住院治疗，血压高达199/108的她焦虑不已，担心可怕的脑出血会找上门。

       其实这样的担心并不是杞人忧天，脑出血与高血压病的密切关系在于高血压患者约有1/3的机会发生脑出血，而约95%脑出血患者有高血压。

　　高血压如何才会走向脑出血

　　脑出血又称脑溢血，是中老年人常见的急性脑血管病，病死率和致残率都很高，是我国脑血管病中死亡率最高的临床类型。其病因多样，绝大多数是高血压小动脉硬化的血管破裂引起，故有人也称高血压性脑出血。

　　正常成人收缩压应小于或等于140mmHg，舒张压小于或等于90mmHg。

　　根据血压升高的不同，高血压分为3级：

　　· 1级高血压(轻度)：收缩压140~159mmHg;舒张压90~99mmHg。

　　· 2级高血压(中度)：收缩压160~179mmHg;舒张压100~109mmHg。

　　· 3级高血压(重度)：收缩压≥180mmHg;舒张压≥110mmHg。

　　高血压病都会有脑出血的风险，尤其超过180/110mmHg以上的三级高血压病，脑出血的风险会大大升高。

　　脑出血的症状及前兆

　　脑出血多在活动中或情绪激动时突然起病，少数在安静状态下发病。

　　患者一般无前驱症状，少数可有头晕、头痛及肢体无力等。

　　发病后症状在数分钟至数小时内达到高峰。

　　血压常明显升高，并出现头痛、呕吐、肢体瘫痪、意识障碍、脑膜刺激征和痫性发作等症状。

　　高血压患者如何远离脑出血

　　一、饮食控制

　　保持清淡，注意低脂低盐低糖的饮食。

　　少吃动物内脏，多吃蔬菜、水果以及瘦肉等。注意限盐。人群中盐摄入越多血压水平就越高。

　　世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。一啤酒瓶盖的盐量大概是2克。

　　平常生活中可以通过“限盐勺”来帮助控制摄盐量，也可以通过在原来用盐量的基础上减少1/3～1/2的方法来限盐。

　　同时还要防止便秘，因为一旦便秘，排便的时候用力可以使腹压升高，血压和颅内压都会升高，从而增加脑出血的风险。

　　二、控制体重

　　身体质量指数(BMI)的计算方法为：BMI=体重(公斤)/身高(米)²

　　中国成人的健康体重BMI范围为18.5至24。

　　如果BMI≥24 为超重，BMI≥28为肥胖，就应当要减肥啦!

　　三、血压控制

　　治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

　　要定期测量血压，1～2周应至少测量一次。

　　要定时服用降压药，不要自己随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整。

　　四、适量运动

　　有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”

　　运动可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，改善睡眠。

       最好是做有氧运动，有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

　　五、戒烟限酒

　　吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。

　　因为烟叶内含有尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

　　长期大量吸烟还会加速动脉粥样硬化的形成。

　　因此，无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

　　大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

　　六、情志护理

　　要养成良好的生活习惯，不要熬夜，每天保持7-8小时的睡眠。

　　要注意保持情绪稳定，避免脾气急躁，避免情绪紧张。