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居家防疫的八大误区, 看看你中招了吗?
  • 发布日期:2022-11-25
  • 来源:管理员
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不要过度消毒而忽略日常清洁

 

家庭防护以清洁为主,消毒为辅。如果所在小区无新冠病例,家中没有外人到访,也没有自我隔离的疑似症状者,那么做好日常清洁即可,无须每天都消毒。不合理的消毒方式不仅起不到杀灭病毒的作用,反而可能对身体或环境造成伤害。

 

 

 

 

2

不要用免洗洗手消毒液替代流动水洗手

 

免洗手消毒液含有杀菌成分(以醇类为主),有一定的消毒效果。但消毒成分往往具有一定的刺激性,有可能造成皮肤过敏反应。如果有条件,尽可能还是用流水洗手,配合使用肥皂或洗手液,认真清洁指尖、掌心、手腕各个部位。

 

 

 

3

 

控制食物摄入总量,保持规律作息

 

在不运动的情况下,饮食要保持适量。当人体在食物并不短缺的情况下,盲目增加食物摄入,包括过量睡眠,都无助于提升免疫力。要做到控制食物摄入总量、减少高油高糖等食物的摄入,同时要多吃蔬菜水果,对于人体健康来说,营养要素很重要。

 

在居家普遍运动量不足的情况下,过多摄入食物总量、过量睡眠,不仅不利于增强免疫力,还有可能降低免疫力,增加疾病感染的危险。

 

 

 

 

4

不要沉迷电视手机

 

因居家防疫的缘故,很多孩子可能沉迷于手机和电视。更应该多注意减少每天使用电子产品时间,增加居家锻炼,每日在家进行远眺和眼睛放松,防止更多孩子形成近视以及近视问题加重,学生们可以趁着假期加强营养,保障睡眠,提高抵抗力,合理支配假期时间。

 

 

 

 

5

不要借饮酒缓解不良情绪

 

限制饮酒,最好不饮酒。因为没有任何证据表明饮酒可防病毒或其他感染。居家期间应避免用饮酒来应对恐惧、焦虑、无聊、孤独等不良情绪。

 

 

 

6

 

不要拒绝社交

 

如果正在隔离或者居家办公,记得在线与亲友保持联系。积极分享与交流,可以有效缓解焦虑并汲取力量。

 

 

7

不要盲目跟风轻信谣言

 

防疫期间,使用社交媒体软件时,请传播正能量,对非官方言论保持怀疑,做到不信谣不传谣,及时关注官方发布的信息,拒绝不必要的焦虑。

 

 
8

 

 

不要久坐不动

 

建议大家在居家期间,为了保证身体健康,可以选择一些适合自己的运动,运动时间在45分钟至60分钟为宜,每周保持运动3次可以起到维持健康的功效,如果能达到5次就可以起到促进健康的目的。

 

 

来源丨甘肃省疾病预防控制中心(版权归原作者所有,如有侵权请联系删除)

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