一是在于吃的方面，肉吃的太多，加上身体运动量小，身体呈阴盛阳虚的状态，所以导致湿气在身体内积累，湿邪内郁。

二是结合外界环境所引起的，如湿气易渗透，容易与其它的邪气等相结合，侵入人体，例如在冬季，湿气遇寒则变为寒湿，寒湿是很难让人接受的，相比于北方干燥的冬天，南方的冬天更加让人难以接受，更加寒冷，关键就在于南方的冬天，气候湿润。

而在夏季，湿气遇热，即为湿热，湿热入体，就是常见的热感冒，热感冒在夏季是十分难受的，相信有过此类经历的朋友，都深有感触。

湿气遇风则化为风湿，一旦成了风湿，往往就是慢性疾病，短期内可能无法根治，并且湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。

变化是很明显的，首先去除湿气后，从外貌气质上来说，会从内而外的散发出神清气爽，看起来不再萎靡不振，精神面貌会好很多，再就是皮肤问题会改善，如面黄、油多，长痘痘等问题会得到改善，口气会变得清新很多，口臭也会自然而然的消失。从中医上来谈，去除湿气之后，血气畅通，自然舒服，百病不生。

湿气是万恶之邪，在生活中就应该注意预防，养成一个良好的生活习惯：

一是切记懒惰，积极运动

湿气都是因为好吃懒做而积累在身体里的，据数据表明，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，而运动可以促进血液循环和身体器官运作，加速湿气排出体外。

二是养成一个良好的饮食习惯

饮食清淡适量，肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡，像牛肉等高蛋白质的食物不易消化，湿气患者要少吃。

常见的去除湿气的食物要多吃

红豆是常见的食物，很多人都知道红豆可以补血，同样红豆也可以除湿。从中医理论来讲，红豆它本身性平，味甘，而且有健脾利湿以及清热除湿的作用。建议大家多多用红豆煮水喝，这个方法不仅简单轻松，而且也可以很好地排出体内的湿气。

薏米这一种食物本身就有利水消肿的功效，是一种很好的药材。建议大家可以多多尝试吃薏米，或者用家里的粉碎机把薏米打磨成粉，像冲芝麻糊一样冲着喝，这样食用可是比煮粥效果更胜一筹。

山药是厨房经常出现的一种食物，山药本身可能并没有直接除湿的功效，但是多吃山药是可以补脾健身的，这样也可以间接地排出体内的湿气。这里建议食用山药的方法，主要是用来做菜，美味可口。