1、季节变换

十一期间已进入秋季，天气开始转凉，昼夜温差拉大，稍不留神血压也会悄悄升高，导致心脑血管意外居高不下，很多高血压患者会突发脑出血、心肌梗死等急危重症。

2、饮食习惯

假期饮食多偏向大鱼大肉高盐油腻，连续吃上几天这样的食物，血管脂肪增多，容易导致血管堵塞造成血压升高。

3、锻炼减少

人体是有惯性的，忽然从高强度的压力放松下来，比如在假期连着三天每天睡上14个小时，很容易引起神经功能失衡，就像一个人突然从高强度的运动状态转换为静止状态，脑供血不足，出现这样头晕目眩的现象，引发高血压。

4、酒喝多了

很多地方无酒不成席，一到假期，酒席连连，但饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层，一旦破裂，性命堪忧。

5、生活作息不规律

1、天天量血压

做好日常血压监测，尤其本来就有基础疾病的人。一旦血压波动明显，要及时寻求医生帮助。

2、劳逸结合，适量运动

节日期间起居和饮食都不是很规律，节后可注意调整，特别是要进行适量的有氧运动，可因人因地制宜，最方便可行的就是步行了，大步走，动作宜舒缓，走到微微出汗为好。

3、清淡饮食，减少钠摄入

饮食总体要清淡，少食甜食，特别是控制钠的摄入，无论是在家中吃饭还是在外聚餐，都要有意识地控制盐的摄入，此外适当的多吃一些新鲜果蔬，对于控制血压也是非常好的选择。

4、随身携带降压药

假期期间，人们原有的生活节奏多少都会被打乱。高血压患者应准备一些短效降压药。如果出现血压上升，头晕、头痛等不适症状，可以吃一片短效降压药控制血压；如果血压波动过于频繁，建议及时就医。

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