做好这6件事 

 1.多吃护肝养肝食物 

春季进补宜食甘温补脾之品

可多吃山药、菠菜、大枣等

也可用山药和薏苡仁、小米、莲子、大枣

一起煮粥食用

另外补肝养血、疏肝理气的食物还有

枸杞子、桑葚、熟地、玫瑰花、佛手等

这些绿色蔬菜也不能少

荠菜、韭菜、草头、香椿、芹菜等

都对肝阳升发、消除春困很有好处

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 2.“下厚上薄”适当“春捂” 

老话说“春捂秋冻不生杂病”

立春是季节交替之际

人体对寒邪的抵抗能力有所减弱

容易得感冒、肺炎、

气管炎、哮喘、冠心病等

“春捂”原则是注意“下厚上薄”

“捂”的重点在于背、腹、足底、头颈

尤其是中老年朋友

一定要坚持穿好“棉毛裤”

适当捂一捂

可以避免感冒、气管炎

关节炎、肠胃疾病的发生

如果气温持续在15℃以上

且相对稳定1-2周

就可以解除春捂了

春捂并不是说衣服穿得越多越好

而是根据天气变化和自身素质

适当“递减衣物”

所以我们要及时关注天气预报

根据情况增减衣物

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 3.深呼吸调节情绪 

养肝的关键就是要保持心态乐观

不要过于激动、兴奋、躁动、发怒

也不能情绪低落、常生闷气

尤其是中老年人

要保持乐观心态，善于倾诉

即便生气也不要超过3分钟

只有“郁”出来了，自然便不会“结”了

建议大家不妨试试“放空自己”

在户外公园里深呼吸

深吸10次后，情绪就会稳定下来

不开心的事情也就迎刃而解了

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 4.早起早睡以养肝 

立春过后

人很容易出现

疲劳困倦、眼干目涩等不适

大家要特别注意顺应时节

早睡早起，规律起居

尽量晚上11点前入眠

让肝能养血，血足则肝和

为新一年的健康打下基础

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 5.每天要梳头百下 

春天里，人的毛孔逐渐舒展

代谢旺盛，生长迅速

梳头正符合这时节养生的需求

每天梳头百下

具有通达阳气，宣利气血的功效

是简单实用的保健方法

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6.多做舒展运动 

立春应适量多做舒展运动

最简单的动作就是伸懒腰

初春时节人的气血循环缓慢

经常伸懒腰

可以促进身体气血运行、推陈纳新

需注意的是伸懒腰时

要使身体尽量舒展

四肢伸直，全身肌肉都要用力

等到天气更暖和些

就可以增加一些户外运动

不过运动量不宜太大，微汗即止

以免运动后出汗受凉