春季肝旺而脾虚

在饮食调养中应当侧重于

调养脾胃 祛风除湿

要少吃寒凉的食物

多吃一些易消化、好吸收的食物

如山药、大枣、菠菜、蜂蜜

萝卜、茼蒿、荸荠等

要多吃些五谷杂粮

膳食纤维高的食物

适当进补，减少消化负担

食疗多以粥为好

比如

扁豆薏仁粥

半夏山药粥

薏米陈皮粥

这些都可以起到

健脾胃、化湿的作用

雨水时节

在起居方面也要做到

顺应自然，早睡早起

随着气温回升

应逐渐增加户外活动的时间

以加快血液循环

促进气血运行

春季健身

以不出汗或微出汗为佳

这时比较适合进行节奏和缓的运动

不宜大汗淋漓、气喘吁吁

否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒

晚上建议在11时前入睡

早上7时之前起床

气温刚转暖还伴随着寒气

此时不要过早脱掉厚衣服

人的机体调节功能

远远跟不上气温的变化

稍有不慎

寒邪就会侵袭人体

伤风感冒趁虚而入

春捂也不要“捂”过了头

要把握好尺度

多多关注每天的天气预报

适当给自己和家人增减衣物