- 发布日期:2024-03-18
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饮食有四忌
春季健康提醒
1.饮食清淡,时令尝鲜。
春季饮食应以清淡、温补为主,宜吃新鲜上市的蔬菜水果,如春笋、菠菜、韭菜、樱桃、草莓等。同时,家长要为孩子合理安排每餐中的主副食配比,饮食中应注意谷、菜、果、肉合理搭配。
此外,春季是过敏高发季节,有过敏体质的人群应避免食用容易引起过敏的食物,如海鲜、花生、芒果等。
2.亲近自然,享受阳光。
春暖花开的季节,正是孩子们亲近大自然的好时机。家长可以选择一些绿色植被丰富、空气质量好的地方,让孩子尽情地呼吸新鲜空气,享受阳光。家长还可以教孩子识别花草树木,让他们更加热爱大自然。
3.规律作息,充足睡眠。
春季是孩子生长发育的黄金时期。此时,人体的阳气逐渐旺盛,新陈代谢也更快。增强孩子的抵抗力,要保证睡眠质量,多进行户外运动。
一方面,家长可以引导孩子养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠,让孩子身体内的生长激素充分释放。另一方面,孩子要多进行户外运动。户外运动时,建议孩子多喝温水。
需要提醒的是,对于孩子而言,乳制品和白开水是最佳饮品选择,尽量不要用鲜榨果汁代替新鲜水果,不可过多饮用含糖饮料。