4月4日迎来“清明”节气

降雨增多

大地逐渐回暖

 

陇小卫提醒您

清明节气阴寒退而未尽

少阳升而未盛

养生应注重

顺应自然界阳气上升之势来养阳

避湿邪、清肝火

以减少肝肾、脾胃疾病的发生

 

 

清明前后

做好这几件事

抓住调理身体的“黄金时节”

 

壹

 

清三气 

 

/清/明/养/生

 

 

 

清心气

 

 

春季人们情绪容易抑郁、波动，特别是在清明前后，要注意避免过于悲伤，导致情志抑郁。

 

清明祭拜后，要注意稳定情绪，心境畅达。可以将注意力转移到大自然中，通过户外散步、踏青等活动，来清净心气、愉悦身心。

 

 

 

清肺气

 

坚持到公园、河边走走，呼吸新鲜的空气，并适量运动，给自己的肺换换气。

 

外出时，可以面对绿植，做腹式呼吸加胸式呼吸。具体方法是：吸气，先尽力扩展胸廓将空气吸入，然后调动腹部肌肉进行腹式呼吸，让空气从胸部向腹部送下来，一直送到丹田(肚脐下)，再深深地由鼻子全部呼出，如此反复循环呼吸，清除肺部浊气。

 

 

 

清肝气

 

清明最好的饮品自然是“明前茶”，即清明前采摘制成的茶。

 

每日喝上一盏，能利水祛湿、清畅肝气。刚炒制好的“明前茶”最好不要马上喝，先放上1~2个星期，味道会更好。经过适当的存放，不仅可以去掉“火”味，还能降低干茶的水分，达到汤清味醇的品质要求。

 

 

贰

 

 两妙招

 

/清/明/保/健

 

 

 

健脾祛湿  叩打膝关节

 

用双手空掌有节奏地拍打膝关节两侧，力度由轻至重，叩至膝关节舒适发热为佳。中医认为，脾有运化水湿的功能，健脾有益于增强身体化湿能力。

 

 

 

疏调肝气 擦胸抹肋法

 

用双手掌循着两侧肋弓左右交替进行搓抹，搓至肋弓发热舒畅为佳，不计次数。