其次，学会看牛奶的外包装。

一是看配料表。要选原料只有鲜牛乳的，这种才是纯牛奶。

二是看营养成分表。根据国家相关标准要求，牛奶中蛋白质含量不得低于每100毫升2.8克。蛋白质含量越高，营养价值自然就越高。

一般来说，每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克；如果钙含量高于120毫克，就可以称为高钙奶。

最后，选择牛奶还需因人而异，脱脂并不意味着更健康。

如果您有血脂异常的情况，可以适当选择脱脂奶或半脱脂奶。对于老年人和儿童，其实更建议喝全脂奶。