健康过大年

大家要吃得健康，吃得安全

要做好这五个方面

一是三餐要规律

特别是不能暴饮暴食

外出游玩时

要适量准备一些坚果、水果、饼干等小食品

如果错过饭点可以先吃一点

不要一直饿着

二是荤素要搭配

春节期间菜肴丰盛

往往以鸡、鸭、鱼、肉、海鲜为主

蔬菜水果相对较少

建议大家每天合理搭配，饮食多样化

尽可能保证每天能够摄入

足量的蔬菜和水果

三是零食要适量

过年讲究甜甜蜜蜜

家里一般都会有

糖果、巧克力等高热量零食，

一定要少吃

四是饮酒要节制

特别提醒

如果服用了抗生素等药物

一定不要饮酒

五是食物要卫生

做饭时一定要保证

生熟分开，避免交叉污染

有的家庭订购年夜饭套餐在家吃

收货时要仔细检查

确保外包装上的封签完好无损

同时套餐里

每一个菜的包装是密闭的、完整的。

另外

剩菜剩饭也要及时冷藏或冷冻保存

再次食用时一定要彻底加热

如果吃得过饱、消化不好

可以选择喝一些自己喜欢的

茶或吃少量山楂

也可以在饭后半小时后进行适量运动