- 发布日期：2025-02-20
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想长寿就抓住饭后这半小时
饭后半小时是养生黄金期
饭后如果做了不正确的事
可能会发生危险
如果做有益养生的事
对健康可谓事半功倍
三餐后半小时怎么做有助于长寿？
现在来告诉你
最佳的选择是可减少脂肪聚集的猕猴桃和降低血糖的柚子，以及维生素含量高的草莓，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。
早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
切忌急于锻炼
吃过早餐后，最好不要马上运动（建议吃完早餐后过半个小时再运动），不然很容易引起消化不良
如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。
打个盹。中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
伸腰、踮脚尖、深呼吸。多这样做有助于提神醒脑。
切忌喝浓茶
饭后喝浓茶，会影响蛋白质的吸收，茶叶中的鞣酸物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。
如果饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
做点家务
比如洗碗或者整理房间，既可活动活动，又不会对消化系统造成负担。
拍打经络
主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
切忌马上泡脚和运动
晚饭后急于洗脚和泡脚会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1~2个小时。
特别是中老年朋友，建议最好吃完饭后过半小时再进行广场舞或打拳等运动，以免出现身体不适。
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编辑丨甘肃省卫生健康宣传教育中心、奔流新闻
审核丨一审 李海波
审核丨二审 杨晓梅
审核丨三审 苏亚平
