中医素有“久湿人臭”的说法

体内湿气重的人

除了困倦、乏力、食欲差等特点

还会散发“异味”

口臭

日常过食辛辣、油腻、刺激性食物，易导致脾胃积热，与体内湿气相互交结，形成脾胃湿热，引起口气臭秽。这类人还伴有口干口苦、牙龈肿痛、胃脘灼热、大便干结等症状。

过食生冷或外感寒湿，损伤脾阳，导致寒湿困脾。脾失健运，也会出现口气异味，多为酸腐味，可伴有食欲不振、腹胀、口淡不渴、肢体困重等表现。

腋下臭

情志不畅，肝郁化火，或外感湿热，致肝胆湿热。肝胆湿热循经上蒸，使腋下汗液分泌增多，且气味异常，常伴有胁肋胀痛、口苦咽干、头晕目眩等症状。

脾胃虚弱，导致水湿内生，泛溢肌肤。当湿邪积聚在腋下时，影响局部气血运行和汗液排泄，产生异味。这类人群常伴有神疲乏力、食欲不振、腹胀便溏等脾虚症状。

脚臭

外界湿邪侵入人体，蕴而化热，湿热之邪下注于足部。足部皮肤长时间处于潮湿温热的环境中，为真菌等微生物的滋生提供了条件，引发脚气，伴有难闻的气味。

当脾胃虚弱，水湿运化无力，下注于足部，会导致足部多汗、潮湿，湿气积聚，易产生异味。

身体里的湿气怎么排

吃对是关键

忌口辛辣油腻生冷食物（辣椒、炸鸡、冷饮），多吃薏仁、芡实、山药等健脾祛湿食材。

环境要干燥

房间勤通风，潮湿时用除湿机/干燥剂。睡够觉+适度运动（出汗排湿）。

针对性调理

口臭/脾胃湿热：清胃散、黄连温胆汤

腋下臭/肝胆湿热：龙胆泻肝汤

脚臭/湿热下注：四妙丸

艾灸足三里/三阴交/关元等穴（防烫伤），泡脚加艾叶/花椒/生姜（15-20分钟微汗）。