闭目养神

就可以让大脑细胞和器官

得到一定的休息

帮助恢复精力

闭目养神时，大脑虽然没睡着，但活动模式跟睡着了差不多。

哈佛大学医学院发现，这时候大脑会发出α波和θ波（跟刚入睡时一样），就像手机“黑屏待机”一样，虽然没关机，但能省电、恢复精力。

美国睡眠专家克里斯托弗·温特说，就算没睡着，闭目养神也能让大脑和身体放松，别因为没睡着就焦虑，越焦虑越难入睡。

感觉没睡好，不等于真没睡好

判断睡眠质量，得看身体反应和主观感受。

北京大学第六医院张卫华医生表示，如果醒后精力充沛，就算自己觉得没睡好，也可能已经满足身体需求了。

美国睡眠医学会主席安妮塔·谢尔吉卡博士提醒，别过度追求“完美睡眠”，反而加重焦虑，导致失眠。