一种是我们都熟悉的皮下脂肪，分布于全身，除了贮存人体能量外，还使我们的身体柔软，并且有保暖作用。

皮下脂肪对能量代谢较为敏感，一旦减肥，皮下脂肪最易被消耗。

而分布在腰腹部、臀部、上臂部、大小腿等处的脂肪，则称为“深部脂肪”。

深部脂肪也具有能量贮备作用，但它不轻易被动用，消耗异常缓慢。

因此

通过健身或节食等方式减肥后

有的人发现脸、手、脚明显瘦了

但深部脂肪所在部位

如腹部、大腿等处

却没有明显的变化

想要减掉小肚子

没有捷径

最佳的运动方式是

无氧运动+有氧运动

因为只有通过

无氧运动提高基础代谢

以及有氧代谢供能的有氧运动

才能够消耗脂肪

比如可以先做

力量训练，锻炼腹部肌肉

做卷腹、平板支撑等无氧运动

再进行有氧运动

如慢跑、快走、游泳、骑自行车、跳绳等等

这一套动作坚持下来

肚子上的肉也会慢慢减掉