静脉曲张是由于先天性静脉管壁薄弱、静脉瓣膜功能不全，或者长期从事站立工作，导致血液在静脉内蓄积，静脉内压力增大而出现的静脉迂曲扩张。

从外观上来看，它多表现为扭扭曲曲像蚯蚓一样的青筋突起，有时还会出现小腿皮肤萎缩、脱屑、色素沉着等。

1.不久站。如果连续上课或者站立工作，在课间休息或工作间隙勤抬高并伸直双腿，或者坐下来休息一会儿，以减少静脉血液积聚。

2.不久坐。久坐的人坐着时双腿要平行，避免跷二郎腿，每隔1小时起身活动一下，中午或晚上休息时抬高小腿，可以促进下肢静脉血液的回流。

3.要运动。游泳、骑自行车、瑜伽等让小腿肌肉收缩，帮助静脉血回流更顺畅。但不能做跑步、器械训练等重力大的运动。

4.别太胖。身体太胖会身体带来自重，就给静脉血回流增加了压力。

5.穿医用弹力袜。在医生的指导下，去正规医疗器械店选择适合自己的医用弹力袜，早期使用可以促进血液回流，减缓疾病进程。

6.均衡饮食。减少高脂、高糖、高盐食物的摄入，增加富含纤维的食物，以保持正常的肠道功能，防止便秘。保持充足的水分摄入，降低血液黏稠度。