陇小卫提醒您

此时节降雨增多

空气中的湿度逐渐加大

在养生中应遵遁节气的变化

针对其气候特点进行调养
 

谷雨三要素

谷雨是春季最后一个节气，此时养生宜调养脾胃，使身体更好地适应夏季的气候变化。同时还应保持心情舒畅、稳定情绪。

此时可适当多吃健脾养胃的食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为入夏后保养脾胃打好基础。

谷雨节气雨水偏多，湿邪为患，风湿病患者可能出现病情的复发或加重。

避免久处湿地，如常接触水者，应加强防湿措施，如穿雨鞋、戴手套。女士穿裙子应尽量避免暴露膝关节。

谷雨时节是由干燥向多雨转换之时，也是春寒向夏热过渡之季，早晚温差较大，外出应注意增减衣服。既要注意保暖，又要防止因穿得过多出汗脱衣而着凉，尤其要注意切勿大汗后吹风。特别是患有心脑血管疾病的老年人，着凉后很容易导致旧病复发。

原料：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。

制作：水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，豆烂即止。

功效：有健脾益肾、利湿的功效。

原料：海带50克，银耳20克，冰糖适量。

制作：将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖适量。1日内服完，可常服。

功效：能疏肝、补脾肾。

原料：芡实50克，薏米50克，陈皮10克，生姜3片，猪排骨500克。

制作：薏米用锅炒至微黄，芡实、陈皮、猪排骨洗净，然后将全部材料放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。

功效：健脾利湿醒胃。对脾虚湿困、身重困倦、胃纳欠佳者尤宜。