处暑过后

暑热与秋燥共同作用下

脾胃功能相对较弱

易出现呼吸道不适

如咽干、咽痛等症状

润燥养阴

是处暑后最基本的养生方法和原则

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1.多吃百合、银耳、莲子，各种梨或蜂蜜所做的菜和饮品，可缓解皮肤干燥、口干咽燥的状况。

菊花和金银花不仅可以清热解毒，还能滋润肌肤，缓解秋燥带来的不适。

2.秋天是收敛的状态，要注意少辛多酸，多吃秋季应季食品，尤其是新鲜水果，比如橘子、葡萄等。

3.处暑期间还有“秋老虎”的余威，围绕防止中暑或者内热加重，可以适当食用清热食品，比如绿豆、苦瓜。

4.要增加补充津液的食品，如粥、水，每日饮水量应比平时增加约500毫升，以保持身体津液的充沛。

抬起上臂露出腋窝，腋窝正中间就是极泉穴。

用拇指按住极泉穴，按到疼痛为准，按压30-50次。也可以用右手拍打左边的极泉穴。

作用：减少暑热积聚体内，同时还可以解暑、止汗。

肘曲起来，肘横纹往下2寸。(我们有同身寸，用拇指曲起来就是1寸，肘横纹往下2寸)

右手按左手，左手按右手，连续按压30-50次。

作用：缓解因脾胃虚弱而导致的症状，健脾化燥，调节胃肠功能。