醒得早

也是失眠的一种表现

入睡没有困难

但比预期醒得早

中医药治疗失眠的优势明显

除了内服中药

还有各种外治疗法

尤其是耳部刮痧和耳穴压豆治疗

方法简便，效果较好

耳穴疗法是中医外治法的重要组成部分，包括耳穴压豆、按摩、揿针、放血、刮痧等。

现代研究表明，耳穴压豆可减少兴奋性激素释放，提高血清中5-羟色胺水平，从而抑制交感神经的兴奋，起到促进睡眠的作用。

耳部全息刮痧法是基于生物全息理论和中医整体理论发展起来的刮痧疗法。

运用铜砭对整个耳廓进行刮拭，此过程中对耳穴产生刺激，也对耳迷走神经分布的耳甲区产生刺激。

耳部是迷走神经在体外的唯一分支，刺激耳迷走神经可以降低上行网状激活系统脑区的兴奋性，对大脑皮层产生抑制作用，这是耳部全息刮痧可治疗失眠的机制之一。

但单纯的耳部全息刮痧为暂时性刺激，其对大脑皮层的调节作用时长有限。

因此，为达到最优效果，在耳部全息刮痧后可进行耳穴压豆，通过后续按压耳穴，达到持续刺激的目的，加强疏通经络、调节气血和脏腑功能的力度，从而使患者睡眠质量、生活质量得到改善。

耳部全息刮痧的具体刮痧方向依次是：

刮完痧后将刮痧油擦拭干净，将王不留行籽（王不留行籽耳穴贴是中医领域的一种独特疗法）贴于相应耳穴上。

也可以试试保持卧室安静、光线昏暗，睡前泡个热水澡、喝点温水，白天适度锻炼等。