推荐2个控制饥饿感的方法：

每餐要保证一定量粗纤维，胃容易得到饱感；

尽可能把运动锻炼时间放在晚饭前进行，运动后喝点水，食欲就不会太强，“晚餐少吃”就比较容易做到了。