为何冬季容易出现情绪和睡眠障碍？应该怎么办？

欢迎观临甘肃省卫生健康宣传教育中心网站

当前时间：

首页党建工作政府信息工作动态健康促进健康宣传单位概况

当前位置：主页 > 健康音像 > 科普慕课 >

为何冬季容易出现情绪和睡眠障碍？应该怎么办？

发布日期：2024-12-09
来源：管理员
浏览量：0次

为啥冬季易出现情绪和睡眠障碍？

冬天一到

有些人就容易心情不好

睡觉也不踏实

这主要是因为天气冷、日照少

还有周围环境看起来萧瑟

这些变化会让人

心情和睡眠都受到影响

比如说

冬天阳光少

人就容易觉得不开心

像北欧那些冬天白天特别短的地方

得抑郁症的人就多一些

医生把这种

因为季节变化导致的情绪问题

叫做“季节性情感障碍”

而且

冬天树叶都落了

看起来光秃秃的

人看了也容易心里不舒服

特别是已经得了抑郁症的人

这时候病情可能还会加重

冬天屋里冷

特别是南方没有暖气

睡觉就不容易入睡

心情不好的时候

睡觉也会受影响

想知道自己睡眠好不好

可以看看是不是入睡难了

（超过半小时还睡不着）

睡得沉不沉

还有会不会醒得太早

（比平时早醒半小时以上）

要是发现自己心情一直不好

睡觉也变差

超过两个星期了

那就得去医院看看了

那怎么办呢？

多晒晒太阳是个好办法

早上起床就把窗帘拉开

让屋里亮堂堂的

心情也会好点

每天尽量按时睡觉起床

别因为天气冷就多赖床

这样生物钟会乱掉

对心情和睡眠都不好

适当运动一下也很有帮助

冬天外面冷

就在家里动动也好

比如跑跑步、做做瑜伽

都能让心情好起来

睡得也香

最后

正在吃抗抑郁药的朋友

冬天的时候最好问问医生

看看要不要调整一下药量

因为季节变化可能会影响药效

-END-

赶快转发给你的家人朋友吧~

来源丨健康中国（版权归原作者所有，如有侵权请联系删除）

编辑丨甘肃省卫生健康宣传教育中心、奔流新闻

审核丨一审李海波

审核丨二审杨晓梅

审核丨三审苏亚平

附件下载:

中国政府网国家卫生健康委员会国家中医药管理局中国疾病预防控制中心中国健康教育中心甘肃省人民政府甘肃省卫生健康委员会甘肃省红十字会