健康外卖攻略

健康点餐也是有技巧的，记住“健康饮食五原则”：食物多样化、减盐、减油、减糖、限酒。

下面是详细攻略，快收藏起来吧！

第一步：选餐厅

选有实体店的，更靠谱；

选连锁餐厅，食材和制作标准更明确。

第二步：选食物

选“轻食”或“健康餐”，营养搭配更均衡；

如果想吃点喜欢的，记得搭配蔬菜和优质蛋白；

主食选五谷杂粮米饭、粗粮馒头等；

荤菜推荐蛋、鱼、虾等；

素菜至少两种，绿叶菜为主；

饮料选低糖或无糖的，酱料尽量少用。

小贴士

和同事拼单，既能省钱又能丰富菜品；

自己带点水果或生菜，给外卖加点健康；

加热时注意包装，别用外卖盒直接加热；

经常点外卖的人，可以考虑补充复合营养素。