肥胖可能影响人的骨骼健康

体内脂肪含量过高会导致骨转换失衡

尤其是腹型肥胖人群

腹部脂肪量增加与骨密度呈负相关

同时

超重、肥胖人群由于行动灵活性受限

在骨质疏松的情况下

更易发生跌倒

导致骨折风险明显增加

强健骨骼要注意合理营养

增强抗阻训练和力量训练

对骨骼健康最有益的运动

是负重运动和力量训练

比如举、推、跑、跳，以及“登台阶”等

可使骨骼更加强健

另外

建议多晒太阳，保持均衡膳食

摄入充足的营养素

如钙、蛋白质、维生素D、维生素K等