拉伸运动可有可无？

拉伸运动可有可无？

拉伸运动可有可无？

并非可有可无

而是对健康至关重要

拉伸运动是一种低强度、低速度的运动，它不需要过多的力量和氧气，也不会引起心率和呼吸的剧烈变化，却能使肌肉和关节逐渐延展到最大程度，延缓肌肉和关节的不适。

在日常生活中，很多动作都属于拉伸运动，如伸懒腰，工作间隙或长时间固定姿势后转动脖子、肩膀、手腕、腰部、膝盖等部位。它的效果和功能不能被有氧运动和抗阻运动所替代。

具体来讲

拉伸是热身运动中很重要的一环，

可以减少运动阻力和预防运动损伤。

在进行强度较高的运动时，

锻炼者在中途或间隙

做一些轻微的拉伸运动，

可以缓解疼痛和酸胀。

结束运动后进行一些静态拉伸，

有助于减少延迟性肌肉酸痛。

有运动习惯的人

尤其要重视拉伸运动，

预防运动损伤。

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来源丨健康报、健康中国（版权归原作者所有，如有侵权请联系删除）

编辑丨甘肃省卫生健康宣传教育中心、奔流新闻

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