总睡眠时间低于6.5小时

属于早醒型失眠

偶然的早醒通常不会有什么问题，然而，若出现频繁且持续的早醒，并且导致睡眠满意度不足，那就可能是生病了，这属于失眠的一种表现。

在我们的认知中，常常会把失眠和睡不着联系起来，却忽略了失眠还有其他表现。入睡没有困难，但比预期醒得早，总睡眠时间低于6.5 小时，属于早醒型失眠。

如果存在长期早醒的状况

伴随白天昏昏沉沉、精力不济

可以考虑前往医院的睡眠专科

请医生明确一下诊断

给出可行建议

如果实在不想去医院

也可以先试试以下方法：

舒适的床褥和枕头：有一定重量的被褥和不至于过高的枕头有助于睡个好觉，请关注一下卧具带给你的感受。

适宜的室温：24～26℃ 的室温最有利于睡眠，如果有条件，调整你下你卧室的室温吧。

足够暗的环境：亮度变化会促使我们身体激素改变、引发觉醒，遮光窗帘和眼罩都能在一定程度上帮我们阻挡外界光线，伸手不见五指是最有利睡眠的亮度。

调整湿度：房间相对湿度在50%～60%比较合适，如果感觉鼻子干，请考虑使用加湿器，或至少在房间里放盆水。

控制午休时间：白天如果困，尽量小睡个顶多 15 分钟，不要贪睡，会影响夜间睡眠。

安排减压的日常活动：比如一周至少两到三次的运动，和朋友面对面地交流近况，认真观察一棵你生活环境中的植物，享受一些长长的、久久的拥抱。

最后

如果只是单纯醒得早

并不影响白天的日常表现

不必过度担忧

请充分利用早晨多出来的时间吧