每日两次，每次至少2分钟，确保全面覆盖牙面、牙缝及牙龈沟。

采用45度角震颤的巴氏刷牙法，轻柔有力地清洁每个牙面。

刷舌面以减少细菌残留；

饭后勿立即刷牙（尤其酸性饮食后），建议等待30分钟；

配合使用冲牙器、牙线或牙间刷；

刷牙后吐出多余牙膏沫，无需立即漱口，以保留氟化物保护作用。