- 发布日期：2025-07-10
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不少人习惯在冬天睡前泡脚
以促进血液循环、温暖身体
如果在夏天坚持泡脚
会发生什么？
今天
一起了解夏天泡脚的好处
送你一份“健康泡脚攻略”
中医理论认为，人体阳气在夏天最旺盛。此时湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，易出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。
1.夏季晚上坚持泡脚，有助祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲。
2.泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能，因此先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。脾胃好了，身体不容易被湿气侵犯，上述夏季常有的不适症状也随之缓解。
3.高温天人们往往习惯“以凉制热”，而我国传统医学认为，热水泡脚反而能“解热”：泡脚从下部温暖上来，微微出点汗，可以从下焦把寒湿排出体外。
4.泡脚有安神作用。夏季容易睡不好觉，易伤脾胃和耗心血，通过泡脚让人体阳气入阴，调节睡眠，对心脾有滋养作用。
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睡前泡脚要分体质
并非所有人在睡前泡脚都能起到改善睡眠的作用。如阳气不足（特别怕冷）、气虚严重（走路时气喘吁吁）的人，泡脚之后阳气更难以内敛，在夜晚处于兴奋状态，反倒不容易入睡。
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时长别超过30分钟
泡脚时人体肢端血管会扩张，在血供不佳的状况下，反而会加重肢体缺血的症状。因此对于有动脉硬化闭塞症或者糖尿病足，特别是存在肢体供血不佳情况的患者，泡脚时间需要严格把控，应控制在20分钟以内。
一般情况下，泡脚时间以15~30分钟为宜。
3
泡到微微出汗就好
有些人喜欢用烫水泡脚，觉得全身出汗很舒服，但出汗后，人的毛孔会张开，容易着凉。因此泡脚水温不宜过高，38℃~40℃为宜，全身感到发热、似出又未出汗即可。
4
泡脚水最好没过脚踝
泡脚水最好没过脚踝，这是因为如果洗脚水太浅，水很快就凉了，需持续加温热水。
5
空腹和饭后不宜泡脚
泡脚会加快血液循环，加速新陈代谢，但空腹泡脚可能出现困乏、头晕、低血糖等情况。
刚用完餐，血液集中在消化系统，帮助食物的消化、吸收，这时泡脚会让血液流向下肢，造成胃肠动力不足，出现腹胀、腹痛等不适，因此饭后至少1个小时再泡脚为宜。
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洗澡前别泡脚
泡完脚，全身毛孔会打开，如果这时脱换衣服洗澡，很容易着凉；而且洗澡水的水温通常比洗脚水低，湿寒之气可能从脚部进入身体。
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泡脚后要马上擦干
如果泡完脚不及时擦干水分，马上吹空调或电风扇，容易让湿寒从脚入体。
泡完脚应马上用干毛巾擦干水分，必要时涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿双袜子。
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这些病不宜泡脚
如果疾病由寒凉所致，比如风寒感冒或因寒瘀血导致的痛经，泡脚是有益的；如果经期没有不适，泡脚可能增加出血量；如果心功能不好，泡脚可能增加心脏负荷。
特别注意，有腿部静脉血管病变、腿脚水肿的人，不建议泡脚，以免因血管扩张加重症状。
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草药泡脚要遵医嘱
每个人的体质有差别，不同中药的药理作用也不一样。比如体寒者可加些干姜、红花、肉桂，失眠者可选择柏子仁、首乌藤、合欢皮等，体弱血瘀者可选择赤芍、当归、川芎等。
但应在医师指导下使用，切忌乱用。
牢记这几个要点
在夏天也能享受
泡脚带来的好处
编辑丨甘肃省卫生健康宣传教育中心、奔流新闻
审核丨一审 李海波
审核丨二审 杨晓梅
审核丨三审 苏亚平
