人体内的新陈代谢会产生热量，需要将多余的热量散发到周围环境中，才能维持体温的稳定。通常有四种散热途径来调节人体的体温：辐射、传导、对流和蒸发，它们的共同作用使我们拥有了稳定的体温。

不同情况下，它们所发挥的作用大小有所不同。当人们安静地处于室内时，中红外波长范围的辐射是人体热量散失的主要途径；而在剧烈运动中，身体会通过汗液的蒸发来排出大部分热量。

同时，热传递过程中，由于温度差的存在，热能会从高温向低温处传递。也就是说，当体温比周围环境的温度低时，人体就会从周围吸收热量；当周围环境温度低于体温时，人体会向外辐射热量。

所以，夏天穿什么衣服更凉爽，不仅和衣服的颜色有关，更和当时所处的环境有关。

选择衣服颜色时，记住这两个要点：

浅色衣服吸收紫外线的能力不好，如穿浅色衣服长时间暴露在户外，反而容易晒伤。

相较之下，红色衣服可以大量吸收日光中的紫外线，因此长时间户外活动时，穿红色衣服不但更凉快，而且还防晒。

如果在室内、阴天或晚上，环境温度比人体温度低，选择穿深色衣服更好。深色吸热快散热也快，而且吸热后体表空气流动更快，汗干得快，汗液蒸发时会带走热量，让人感到更凉快。

夏日不一定穿得越少就越能防暑。只有在皮肤温度高于环境温度时，皮肤才能传导散热，当外界气温达到或超过人的体表温度时，皮肤不能主动散热，相反还会从外界吸收热量，让体温上升，使人更易中暑。

同时，考虑到对流散热，穿宽松一些的衣服会更凉爽，领子、袖口、裤腿等开口部分也不宜过瘦过紧，以利于通风散热。