陇小卫提醒您

立夏节气

人体的阳气经历了春季的生发

已更加旺盛

“夏应心而养长”

故夏季养生重点在于养护心阳之气

为了防止睡眠不足，要适时“夏打盹”，增加午休，以保证饱满的精神状态。但午休时间不宜过长，一般建议30-60分钟。若无法进行午休，可通过听音乐或闭目养神的方式代替。

随着气温升高，雨水交替，人们更易烦躁不安，好发脾气，且机体的免疫功能也较为低下，特别是老年人受情绪起伏及气候、温度因素等的影响，容易诱发心梗、中风、心律失常等。

因此，进入立夏后切忌大悲大喜，以免伤心、伤身。工作之余，可选择在家静养身心，不要过度劳累，多做深呼吸，以降心火。此外，还可做一些如听音乐、钓鱼、书法、下棋等活动，在清静养神的同时还能陶冶情操。

夏天是晨练的好时节。但由于“夏气与心气相通”“汗为心之液”，因此运动强度要适度，不宜过于剧烈，以防耗伤太过而泄汗伤阳。

可以选择太极拳、八段锦、慢跑或游泳等方式，运动后要及时补充消耗的能量，比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等，都是止渴生津的养生饮品。

除了多吃清淡食物，补充坚果以及赤色或苦味食物，也能起到保护心脏、养心安神的作用。

在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。

●按摩足三里：

在膝关节外侧，用手部虎口的位置比在膝关节外侧，中指下面按着的地方就是足三里。

●拍打心包经：

晚上7点～9点是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者按压手臂肘窝处，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。

【方法】手掌空心从上臂到下臂再到中指尖，拍打200次左右，左右交替，帮你养护心脏。

●按摩中指：

中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

【方法】两个中指都要弹按，100次～200次。