夏至起

不久便会进入

一年中最热的三伏天

气温高、湿度大、不时出现雷阵雨

是夏至后的天气特点

陇小卫提醒您

此时

消夏防暑要及时补水

可多食苦瓜、芹菜、茼蒿、苦菊等苦味

宜晚睡早起，适时午休

避免剧烈运动

注意调息静心，心静自然凉

夏至养生“三要点”

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夏至过后，气温高，人体气血更加外越，容易引起心火过旺、心气虚。

天热人体新陈代谢加快，血液循环加快，心脏负荷加重，故夏至养生重在“养心”。

中医讲“五色配五脏”，红色入心，可以适当多吃点红色的食物，如番茄、苹果、樱桃等。

还可以适当午睡，午时是人体“合阳”的时候，午睡15~30分钟，有助于人体间阴阳的转化，起到养心的作用。

此外，也要保持心情舒畅，避免情绪过度亢进，以养护心神，可通过静坐、冥想等来舒缓身心，调整状态。

夏至后，在高温和潮湿的双重打压下，人们很容易感受湿邪。

脾喜燥恶湿，若湿邪困脾，则脾气不能正常运化导致体内水湿停聚，易出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿等症状。

如果湿邪长期停留在体内，阻碍气机运行，还会诱发或加重其他疾病，使疾病迁延难愈。

因此，健脾祛湿也是夏至后的养生重点。

饮食上可多选清热利水、健脾祛湿的食材，如荷叶、冬瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、白扁豆、薏苡仁、茯苓等。

夏至阳盛，暑热较重，加之人体阳气升浮于外，需要注意避暑降温。

日常饮食可适当吃些苦味食物，如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等，还可以饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根茶以清热解暑。

但要注意在通过吹空调、喝冷饮等解暑时，不要过度贪凉，以免损伤人体内的阳气，加重阳虚。