- 发布日期：2024-09-07
- 来源：管理员
- 浏览量：0次
夜晚已能明显感到秋凉
润燥防寒成为养生要点
白露之后天气渐凉，进入“阳消阴长”的过渡阶段，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此起居也要顺应这种变化。
《黄帝内经》中就讲到“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴”，我们要尽量做到早睡早起，与秋季相应。
秋季主燥，而肺为娇脏，更易遭受燥邪侵袭而发病，因此，及时补充水分是非常重要的。
秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道正常的湿润度。
建议每天早、中、晚都喝上1~2杯水，每天喝水不要少于6次。
古谚云：“处暑十八盆，白露勿露身。”
对于已经开始降温的地区，大家要做好防寒保暖工作，在衣物选择上需格外谨慎。
尤其是体质较弱者及患有心脑血管疾病、支气管炎、哮喘等慢性疾病的人，应根据天气变化适时增减衣物。
要着重防护好腰腹、足部、肩颈等处。
白露时节的饮食应当以健脾润燥，平补为主。平补就是要减少大鱼大肉等油腻之品，过度生冷、辛辣之物也要尽量避免。
秋梨、苹果、香蕉等时令水果皆能清热降火润肺去燥；民间有“白露必吃龙眼”的习俗，龙眼性温，有宁心安神、补血养气的功效，可以生吃，也可以煲汤、泡茶。
白入肺，饮食上可以多摄入一些白色的食物，如银耳、薏米、莲子、百合、藕、豆腐、秋梨、甘蔗等。
此外，日常饮食中注意忌食蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，避免加重内热。
白露节气坚持适宜的体育锻炼，不仅可调养肺气，还可提高肺脏器官的功能。
可酌情选择适宜自身体质的户外活动，如散步、慢跑、骑行、登山等，亦可选择太极拳、八段锦、五禽戏等。
但要注意的是，习惯晨练的朋友，晨起锻炼不能空腹，若气候已经转凉，晨练的时间最好选择9点以后。
天高云淡
秋韵宜人
让人的心也变得舒朗开阔
愿我们都能在这浓浓秋意中
迎来属于自己的美好收获
来源丨综合自健康中国、中国中医药报、养生中国（版权归原作者所有，如有侵权请联系删除）
编辑丨甘肃省卫生健康宣传教育中心
