- 发布日期：2024-12-06
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今日23时17分
大雪节气
就要来到我们身边
大雪
是二十四节气中的第21个节气
冬天的第二个节气
标志着仲冬时节正式开始
大雪节气的到来
意味着天气越来越冷
降雪量也逐渐增多
气温的骤降
容易导致心脑血管
肺系疾病的发生
大雪时节，万物潜藏
人体也要顺应自然规律
陇小卫提醒您
大雪是“进补”的好时节
民间素有
“冬天进补，开春打虎”的说法
冬令进补
还能调节体内的物质代谢
使营养物质转化的能量
最大限度地贮存于体内
有助于体内阳气的升发
最重要——防寒
进入大雪节气最重要的是防寒，尤其要注意头、脚、颈部的防寒保暖。
暖头
防大病
从中医角度来说，头为诸阳之会，人体经脉多汇聚于头部，是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等有积极作用。
暖足
防小灾
暖头戴帽，暖足泡脚，这些都是最简单好用的方法。
最适合——进补
根据个人体质、脾胃情况及喜好将食材做成粥、汤等，通过多熬慢炖的方式，更利于脾胃吸收且能充分发挥食材的营养价值。
需要注意的是，此节气天气干燥，热性体质、阴虚有热的人群应避免进食温燥过热的食物。
进补药膳
当归生姜羊肉汤
组成：当归20克，生姜30克，羊肉500克。
制法：羊肉洗净加工后切块，当归、生姜洗净，放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，炖至羊肉熟烂即成。
功效：本方出自《金匮要略》，具有温中补虚、温阳补肾、祛寒止痛之效。临床适用于虚寒之证，适合腹痛怕冷者、恶风畏寒者、女性气血虚弱者出现痛经、月经后期等，长期贫血患者、容易受凉感冒者、年老体虚久病者。但要注意，阴虚火旺体质不适用服用此方。
太子参百合瘦肉汤
组成：太子参100克，百合50克，罗汉果半个，瘦肉750克。
制法：将瘦肉洗净切块，太子参、百合、罗汉果洗净。将所有材料放入煲内，加清水适量、少量食盐，用大火煮沸后，改小火煲约1~2小时。
功效：补肺健脾、益气生津、润燥止咳，适用于肺脾气虚者出现气短、咳喘、口干、咽干、干咳痰少者服用。
四款自我保健小妙方
用食指贴耳廓内层
拇指贴耳廓外层
不分凹凸高低处，相对轻轻捏揉
以捏揉至耳朵轻微发热为宜
可促进耳部血液循环
缓解头痛
预防冻疮
夹脊穴位于背腰部
脊椎两侧
后正中线旁开0.5寸
可用双手拇指沿脊柱两侧
由下往上反复推揉按摩
可调和五脏，防止腰背疾病
亦是儿童保健防病的有效手段
劳累时可用手指梳头
同时稍加力道
点按太阳穴、百会穴等
可以改善头部血液循环
减轻疲劳，舒缓情绪
睡前用此法亦可促进睡眠
睡前（晚上7~9点肾经最弱时期）
适度泡脚可以滋养肾经
泡脚的同时
建议可以按摩
足三里、三阴交、涌泉等穴位
冬季天气寒冷
人体的气血运行会减慢
睡前适度泡脚
可以舒缓疲劳、放松心情
按摩相应穴位
既可以促进全身血液循环
亦能加强补肾益精
防病保健的效果
/健康科普
