“吃撑了”不是小事！这几个信号是身体在报警
- 发布日期：2025-03-13
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又没少摄入油炸食品！
说好少吃一点的！
……
您是否也是常常吃完饭“后悔”
不知不觉就吃得太饱
后悔是其次
主要是经常吃太饱的危害
比想象的还要大
此外
还有研究发现
吃了过多高脂肪、高能量的食物之后
会增加悲伤、紧张和烦恼的情绪
这些变化都可能会影响到睡眠
长期吃太饱，不仅容易导致肥胖，还会引发诸多疾病。比如2型糖尿病、阻塞性睡眠呼吸暂停、心血管疾病、非酒精性脂肪肝等，并可能加速认知功能下降，甚至会增加死亡风险。
健康提醒
要多吃富含膳食纤维和水分的食物
避免大量吃高脂高热量食物
通过细嚼慢咽，多给大脑一点时间
让它能第一时间知道“你已经饱了”
最后按时吃饭
保持良好的用餐习惯
避免太饿导致的暴饮暴食
来源 | 人民网科普、健康湖北（版权归原作者所有，如有侵权请联系删除）
